11 октября отмечается Всемирный день борьбы с ожирением. Если несколько десятков лет назад проблема ожирения являлась темой обсуждения отдельных людей, то сегодня ожирение и рост числа людей с избыточным весом превратились в одну из серьёзных угроз для здоровья человечества. 

Журналист портала Mysyzran.ru поговорил с Татьяной Горлановой, которая является инструктором в фитнес клубе, а также знает толк в правильном питании. Она рассказала почему сейчас стало много людей страдающих от лишнего веса, а также объяснила, почему у каждого человека должен быть свой метод похудения.

Татьяна Горланова, фитнес-инструктор, член ассоциации нутрициологов и Детокс коучей.

Почему в современном обществе много полных людей? С чем это связано?

Основной причиной набора веса в современном обществе — это увеличение потребления быстрых углеводов, а именно сахара, сладких тортов, булок, шоколадок, «полезных» вкусняшек. Постоянно в магазине наблюдаю, как люди наполняют свои корзинку только углеводами, совершенно не покупая полезных жиров, белков, а также овощей. И дальше будет только хуже, пока мамы будут считать, что сахар нужен ребенку для мозга. На самом деле сладкое «засахаривает» сосуды, вымывая витамины и минералы, и через какое- то время мозги начинают соображать хуже. Хотя поначалу мозговая деятельность немного улучшается.

 Как распорядок дня влияет на стройность фигуры?

Распорядок дня очень влияет на фигуру. Наш организм запрограммирован так, чтобы жить по биологическим ритмам планеты. И мы ничего и никогда с этим не сделаем. То есть если на улице темно, нужно спать, потому что вырабатывается самый важный гормон похудения — соматотропный. Если организм приучается есть в определённое время, все его ферменты и желудочный сок уже готовы для переваривания в определенный момент. И это значит, что еда, витамины и минералы лучше усвоятся, а если вы едите на бегу, а особенно в стрессе, то у нас наступает ферментативная недостаточность. И любая еда усваивается плохо. В итоге через определенное время вы зарабатываете как минимум проблемы с желудочно -кишечным трактом.

Как нужно выстроить свое питание, чтобы не поправляться?  Какие продукты никогда нельзя есть?

Я не за ограничения. Я за то, чтобы каждому человеку подбирать свое. Одному картофель будет отлично, а другой будет поправляться от вида. Кому-то я считаю калории и это работает, кого-то заставляю есть сало и это работает, кому-то приходится есть до максимальной сытости. Есть только один вариант вредной еды — все то, что придумано человеком, изготавливается промышленным производством. Вот это есть не нужно или очень редко. Например, те же торты и булки, фаст фуд. Еда — это как лекарство, она также как и таблетка работает как яд и как лечебное средство.

Говорят, что правильное питание это не вкусно.  Подтвердишь этот факт?

Если еду нормально готовить, то будет вкусно. Например, я очень люблю тушить овощи в мультиварке с индейкой и специями. Отдельно отваривать гарнир. Картошка — это тот овощ, который мой организм ест с удовольствием. Иногда тушу картофель с мясом и кидаю туда кусок сливочного масла.

Как начать правильно питаться?

Я не могу рассказать как лучше выстраивать свой рацион. Потому что для каждого человека он будет свой. Я не люблю давать всем одинаковый план питания и гнать «под одну гребенку». Поначалу это может сработать. И человек получит минус на весах, а со своими проблемами по здоровью он потом будет разбираться сам.

Татьяна Горланова помогла приобрести желаемые формы многим девушкам и мы хотим рассказать про одну из них. Мария Светкина счастливая мама, которая родила двоих детей и это заметно отразилось на ее фигуре.

Мария Светкина до/после избавления от лишнего веса

Когда Вы поняли что нужно срочно сбрасывать вес?

«После родов по утрам много  ела боровичков или печенье в шоколаде с чаем со сгущенкой, чтобы прибыло грудное молоко. Но к сожалению, прибывал только жир. С таким рационом приобрела 40 лишних килограмм, а может и больше. Просто когда встала на весы и увидела цифру 104, то просто решила больше не взвешиваться. Тогда мне было 25, но в магазинах одежды на меня не могли ничего подобрать. Говорили, что таких размеров есть одежда только на бабушек. Конечно, я и сама была не рада с 58 кг набрать до 104 кг или даже больше. Поняла, что пора худеть, когда начались проблемы со здоровьем. Ноги болели. Постоянные головные боли.»

Как боролись с лишними килограммами?

«Мамина знакомая решила помочь мне и привела меня на фитнес для пенсионеров. В группу, где всем было за 55, пришла я 25-летняя. Но это было не смешно. Женщины бегали, а я задыхалась.  Конечно, в погоне борьбы с лишним весом пробовала различные препараты, которые подпортили мне здоровье, но и были те, что помогли. Первые 20 кг ушли за полгода, потом медленнее шел процесс. Но за 5 лет правильного и сбалансированного питания и регулярных тренировок, я скинула 40 кг и поддерживаю результат.»

Подведем итог: если вы хотите похудеть, всегда нужно помнить, что резкое снижение веса опасно для здоровья. И конечно идеально, если Вам в этом будут помогать специалисты. 

Авторы фотографий: Мадина Зелински, Даниль Шинов

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Вступайте в НАШУ группу «ВКонтакте», узнавайте новости первыми! Там вас ждут: фото, видео, дискуссии, опросы