Чтобы дожить до пенсионного возраста и при этом сохранить свой организм в хорошем состоянии, необходимо проходить в день около 8-ми километров, не злоупотреблять сладким и соленым, да и в целом, следить за своим режимом питания.

В день человек должен делать 10 тысяч шагов, 40 минут уделять быстрой ходьбе, хотя бы два раза в неделю плавать или ездить на велосипеде
Доктор медицинских наук, Ольга Ткачева

Она добавила, что для людей пожилого возраста, которым физически сложно придерживаться современных ритмов жини, для поддержания здоровья стоит отказаться от вредных привычек в виде сигарет и алкоголя.

Также, эксперт призвал россиян не забывать о фруктах и овощах и стараться питаться небольшими порциями по пять раз в день.

Источник: РИА-Новости. Фото: pixabay

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Вступайте в НАШУ группу «ВКонтакте», узнавайте новости первыми! Там вас ждут: фото, видео, дискуссии, опросы